健康飲食的方法

那么飲食怎樣才算健康？營養健康軟件專家提醒就是要做到“八分飽”，做法如下：

1、要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還沒吃飽的情況下就應主動離開飯桌；
2、飯前先喝湯或稀飯，會提前產生飽腹感；
3、防止在饑餓時暴食。
而我們常見導致肥胖者的大多數人是因為食欲亢進，經常是暴飲暴食。這是因為脂肪細胞可以分泌促進食欲的物質，肥膩的食品又可刺激食欲，越吃越饞，胃的體積越撐越大，較難形成飽腹感，所以越吃越多，形成一個惡性循環。中醫有“胃有伏火，消谷善饑”一說，認為食欲太好也是一種病態。
最后，營養健康軟件專家提醒大家：吃八分飽對人體的健康有益，但也是有原則的，應以自身的狀況為基礎，靈活對待，這樣才能形成健康的體質。
飲食怎樣才算健康
我國民間有“少吃香，多吃傷”和“饑不暴食，渴不狂飲”的諺語。 人曾做過這樣的實驗：將大鼠隨機分為兩組，一組限制飲食，只吃八分飽；另一組自由取食，隨便吃。觀察兩組大鼠的壽命長短。最后結果是，吃八分飽的大鼠壽命長。美國科研人員對蠕蟲、白鼠和猴子進行觀察，每日供給的食物只有總熱量的70%，其壽命比供給足夠熱量的同類長30%。我們人類也是如此，胖人長壽者較少。廣西巴馬瑤族自治縣位于南寧北郊山區，經濟雖不發達，但卻是長壽縣，年逾百歲的老人很多見。他們的養生之道之一就是每頓只吃八分飽，而且以素食為主。雖然長壽的后天因素很多，養生的方法也不少，但食不過飽（只吃八分飽）的養生方法是值得大家仿效的。